こんばんは。
前回の投稿で最初の一文字にピントを合わせる方法の話をしましたが、これを「一点集中法」と言い、いろんな場面で活用することができます。
例えば、テスト前の緊張しやすい時にノートの端や自分の手にペンで小さな点を書き、それを５秒見つめるだけで目の前の問題に集中できます。
集中できていない時は目が泳いでしまっているのでいろんなところを見てしまい、結局文字をきちんと目で捉えることができません。
そこで、一点集中することで文字にピントが合うので気持ちがリラックスでき、集中して文字を読むことができます。
問題ごとに一点集中すると、気持ちを切り替えることができるのでさらに効果的です。
また、スポーツの試合や演奏会などの緊張しやすい場面でも一点集中することでリラックスすることができ、いざという時に力を発揮することができます。
紙やペンがない時は、手のほくろなどを見つめるだけでOKです。
これは一流のスポーツ選手も実際に行っている方法です。
ぜひ試してみてください。
●ペガサス三郷教室のHPはこちら
