こんばんは。
さて、ＧＷ休暇の初日はいきなり７時間のセミナーでした。
オンラインで受講しましたが、聴講あり、ディスカッションあり、ワークありでかなりのリア充でした。
今回のセミナーでは、参加された皆さんと貴重な時間を共有できたという満足感を得られたことはもちろんですが、それ以外にもいろいろな発見や気づきがありました。
まず、率直な感想を言わせていただくと。。。
「楽しかった～^ ^ けど 疲れた～＞ ＜」
ええおっさんが、７時間集中するのはさすがに疲れます。
そこで、まず必要不可欠なのは「休憩を取ること」ですね。
１時間ごとに１０分
昼の休みが６０分
集中して物事を進めるためには、適度に休憩を取ることが絶対必要です。
無理に長時間やり続けると、これは逆効果です。
ただし、休憩時間はあまり長く取りすぎないように注意！
私が休憩中にしたこと。。。
・立ったまま両腕を上げて背筋を伸ばす。その時はあえて「んーー！」と声を出す
・外に出て新鮮な空気を吸いながら周りの緑（木々など）を見る
・足の屈伸や上半身の柔軟体操をする
・眼球のストレッチをする
・１分ほど目をつぶる（眠ってはダメ）
・顔を洗って、うがいや歯磨きをする
・テニスボール積み（４月１４日の投稿をご参照ください）
特に目の疲れを感じたので和らげる工夫をしました。
休憩時間は、何を行うと気分転換になるかを確認する意味でいろんなことを試しましたが、すべて役に立ちました。
とにかく、少しでも体を動かして血行をよくしましょう。
もちろん、セミナー中でも必要に応じて水分補給を行うことは大切です。
このＧＷ中に家で家事をされる保護者の方や長時間勉強をするお子さん達に、少しでも参考にしていただければ幸いです。
明日はセミナー２日目です。ワクワクしながら楽しみま～す！
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